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  晴天の日曜日。集まったサッカー少女たちとママさんチームは元気いっぱいです。 ボール渡しや馬跳び競争などチームで競争しながらの、ウォーミングアップからスタート。シュート練習、ヘディング大会のほか、模範プレーを見たり、細かな技術指導を受けたりと本格的なレッスンも行われ、盛りだくさんの内容でした。 練習中は約20分に1回、ひとつのメニューが終わる度に水分補給！ 選手たちからも、「しっかり水分補給してね」と声がかかっていました。
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 女子サッカーチーム、日テレ・ベレーザが、小学生の少女サッカーチームを対象に年4回開催しているサッカー教室。
東京都稲城市「ヴェルディグラウンド」にて開催。未来のLリーガーを目指す少女たちに現役の選手たちが直接指導するプログラムです。ママさんチームも1チーム参加しています。 →くわしくはこちら |
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 がんばる子どもたちを応援するママたちにとって、子どもたちが熱中症になったり疲れてケガをしたりするのは心配。そこで、水分補給や疲労回復のために心がけていることなどを教えてもらいました。  ・スポーツドリンクを水や氷で2〜3倍に薄めたものを2リットル水筒に入れています。 ・お茶とスポーツドリンクを1リットルぐらい持たせています。スポーツドリンクだけだと甘いので喉が渇きますよね。  ・梅の実の砂糖漬けを、水か炭酸で割る梅ジュースを自家製でつくっています。子どもたちも大好きで、疲労回復にいいみたい。 ・黒酢やリンゴハチミツ酢、クエン酸入り飲料水などを、私もいっしょに飲んでます。 ・冷蔵庫にアセロラのジュースを入れています。子どもたちも私もよく飲みますよ。飲みやすくてビタミンCが多いので気に入っています。
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・レモンやオレンジをパックして持たせています。サッカーのコーチから疲労回復にいいと教わりました。 ・練習や試合にはおにぎりですね。疲れたり時間がないときも簡単に食べられて、食べ物がいたむ時期でも比較的安心。中学生の息子にはおにぎりだけでもいいけど、小学生の娘にはおかずも必ず入れて、見た目にもおいしそうにしています。 ・バナナやゼリー飲料、ハチミツとレモンを混ぜたドリンクなども用意します。手軽にとれるのがいいみたい。 |
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 川崎市のママさんサッカーチーム「FCフロンティア」のみなさんもパワフルにプレーを楽しんでいました。 「チームでクーラーボックスを持って来て、保冷剤にドリンク、タオルなどを入れて冷やしています。冷たいタオルで汗を拭くと気持ちいいですよ！」と、ママさんたちは、休憩時間もチームプレーで協力。運動中は15分に1回、全員が必ず水分をとるように心がけているそうです。
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